Référente Longe Côte – Marche Aquatique : Jan-Philipp DEMPTON

📧janphilipp.dempton@gmail.com

Activité physique, de loisir, de bien-être ou de compétition, le longe côte – marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Le Longe Côte – Marche Aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliées à la FFRandonnée.

Accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience pédestre insolite et revigorante dans l’eau (ne nécessite pas de savoir nager)
Le longe côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Intérêts et bienfaits

Une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé.

Une activité salutaire au bien-être et à la santé : le longe côte – marche aquatique permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.

Un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.

Les 5 règles essentielles

La pratique du longe côte marche aquatique implique le respect de quelques règles de sécurité, de priorité et de convivialité. Voici les 5 règles essentielles à suivre pour que le longe côte marche aquatique reste un plaisir.

• • Je longe sur une zone autorisée
  • Je m’équipe et je me protège
  • J’adopte le bon comportement
  • Je longe en sécurité
  • Je respecte mon environnement

LA COMPÉTITION DE LONGE CÔTE AVEC LA FFRANDONNEE MORBIHAN

ÉFÉRENTE Le Championnat de France de Longe Côte

En sport comme en toutes choses, on avance mieux quand on a un but. Pourquoi ne pas essayer la compétition ?

Outre ses bienfaits physiques et mentaux, la pratique du Longe Côte en compétition représente également un atout considérable pour le développement personnel. L’envie de progresser et l’amélioration de ses performances dans un milieu naturel et spécifique à fortes valeurs ajoutées où l’enjeu permet de donner confiance en soi ainsi que l’énergie pour affronter les autres défis quotidiens.

Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés chaque année sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et 1000 mètres en équipes de 4 (mains nues). Huit catégories sont concernées : Minimes/Cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).

En savoir plus sur les règles d’organisation de manifestations de Longe Côte – Marche Aquatique, consultez la page Réglementation des activités de marche et de randonnée et le mémento fédéral.

Suivez l’actualité longe côte sur la page Facebook compétition dédiée.

Liste des Associations pratiquant le longe côte / marche aquatique dans le Morbihan

les sites de pratique longe côte – marche aquatique validés par la FFRandonnée :

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Longe Côte / Marche Aquatique